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为你分享腰椎病练瑜珈注意事项

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

瑜伽的很多动作需要极限性伸展,腰椎是很重要的部位,有腰椎病的同学在练习瑜伽时需要多加注意,本文就给大家分享了腰椎病练瑜珈注意事项。

1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。

2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息。

3、如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。

4、不要攀比,为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。

5、生理期为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

6、在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后,如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状,请您一定要去看医生,查明原因,并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。

7、对于长期久坐者、运动员(尤其是从事过身体接触类项目者)、从事过较为激烈运动者(如练习过普拉提等其他激烈型伸展者),在开始瑜伽姿势练习之前,最好能考虑请医生为您做一些检查,包括核磁共振和其他的测试,帮您鉴定身体上的旧伤及虚弱部位,以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。

8、相对温和的瑜伽锻炼对缓解背部疼痛有一定帮助,但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人,最好不要练。

9、如果练习者本身就有如高血压、脑梗、心血管疾病等基础病,瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因。

本文是由网页漂亮网为大家分享的腰椎病练瑜珈注意事项,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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