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教你瑜伽护背方法

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

如何避免练瑜伽受伤是瑜伽练习者必知的基本知识,本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽护背方法。

如果在站立时有后腰前凸的习惯,就可通过稍收臀来改善下背部过度内凹,否则会对下背部造成压力和安全隐患。

要听从身体的感受,在姿势练习时应以个人的舒适度为准,需要收臀的幅度也会有所不同,有的人一点也不需要收臀。在镜子前面,以侧面的站姿练习可以检查下背是否过度内凹。

在练习仰卧、举起和放下双腿的动作时,特别是腹肌不够强壮的情况下,有可能会造成下背部过度的内凹。将下背部朝地面推压,这样可以减少在举腿时而造成的背部过度内凹的情况。

以屈膝的方式抬起和放下腿,或者将双手放在臀部的下端也可以保护下背部。

本文是由网页漂亮网为大家分享的瑜伽护背方法,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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