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练习瑜伽护膝的方法有哪些?

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

大家在学习瑜伽时,需要了解关于瑜伽的相关知识及技巧,本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽护膝方法。

膝盖的活动范围有限,所以在练习姿势时要留意膝盖,以绕臂扭转式这一类的姿势为例,在扭转脊柱时如果感觉到膝盖不舒服,就将后脚跟提起,以缓解膝盖的压力。

做战士类的姿势,如战士第二式时,重要的是在进入和保持姿势时,弯曲的膝盖应该位于脚踝的正上方,而不应该左右倾斜。始终要保持膝盖在脚踝的正上方,与脚趾同向。

要记着,在练习站立的姿势时,无论您的双脚是并拢或稍分开,都要像山式那样,把体重均匀地分布在双脚掌上,如果膝盖有问题,这一点特别重要。

练习膝髋伸展式一类姿势,对膝盖的保护就和练习跪姿和坐姿时一样重要。一定要让膝盖始终保持在舒服的位置,不要勉强到某一个位置上,否则就存在严重受伤的风险。

本文是由网页漂亮网为大家分享的瑜伽护膝方法,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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