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瑜伽脊柱扭转式应该如何练习?

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,本文就给大家分享了瑜伽脊柱扭转式练习。

坐姿,双脚尽量分开并伸直置于两侧,脚趾绷紧指向天花板,双臂伸直撑在身体前方,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。收回双腿,并呈莲花坐姿,背部打直,双手握在脚趾处,肩膀向后打开,目视前方。

换到另一边,左腿弯曲置于地板上,右脚置于左腿外侧,扭转身体面向右侧,左前臂紧贴右腿外侧,右手扶在左手上。

放低左手并绕过右膝盖下方,背部打直,胸部向前挺起。收回左手,双手置于右大腿外侧,肩膀打开,背部撑直。左手绕过右膝盖置于下方,右臂绕到背部后方,双手手指互勾,尽量扭转身体,收腹呼吸。

本文就是网页漂亮网为想要学习瑜伽的同学分享的瑜伽脊柱扭转式练习。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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