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教你瑜伽弯腰站立练习

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

瑜伽是当今社会非常受欢迎的运动之一,学习瑜伽的人数不胜数,本文就给学习瑜伽的同学分享了瑜伽弯腰站立练习。

双脚稍微宽于臀部站立,脚后跟向外,重心落到脚后跟上。手掌在骨盆后合在一起,然后将指尖抬到后背中央。(如果感觉不舒服或弓着脊柱下方,可以将另一手的手腕放在骨盆后。)放松骶骨,随着呼吸向上。呼气时,从臀部慢慢向前弯下身体。胸部打开,肩膀往后,脊柱拉长,放松头部。呼吸,放下脚后跟,拉长脊柱。

注意:如果你有高血压或者低血压,不要长时间保持这个动作。

本文就是网页漂亮网为想要学习瑜伽的同学分享的瑜伽弯腰站立练习。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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