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关于瑜伽脊柱旋转的方法是什么?

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

脊柱旋转是瑜伽动作中的一种,大家在学习瑜伽时,可以练习脊柱旋转,本文就给大家分享了瑜伽脊柱旋转方法。

舒服地坐在垫子边上,双脚交叉。左膝盖缠上一个柔软的带子,左手拿着带子末端。伸展右臂至身后,拿住那根带子。将左手放在膝盖上休息。均匀地呼吸,放松肩膀,让气息穿过脊柱。感觉引力吸着骨盆。呼气,慢慢转到右边,从身体底部开始转动,接着是脊柱,然后是脖子,直到最后穿过右肩眼睛凝视前方。让呼吸在脊柱间流上流下,柔软流畅的保持这个动作。慢慢转回到中间。重复右边的动作。

注意:这个姿势使脊柱得到滋养、充满活力。重要的一点是要慢慢转动身体,随着呼吸而转动。

本文是由网页漂亮网为大家分享的瑜伽脊柱旋转方法,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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