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教你练习瑜伽尾骨坐式

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

大家在学习瑜伽时,需要了解关于瑜伽的相关知识,本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽尾骨坐式练习。

坐在垫子边缘,脚底相对,膝盖着地。在两侧大腿下各放一个垫子,让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸,每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。将双手放在身体后的地面上,向后倾斜,伸直脊柱(不要成弓形或下垂)。

头部舒服地向前低。进行长长的、充足的呼吸,想像吸气进入脚并穿过腿和盆骨,充实子宫,扩展胸部,最后上升至头顶。吸气能滋养你和宝宝,使充满活力的能量运行全身。想像着长长的呼气从头往脚移动,带走疲劳、焦虑、紧张情绪,让你感觉轻松、新鲜。

本文是由网页漂亮网为大家分享的瑜伽尾骨坐式练习,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

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