您的位置:主页 > 兴趣/才艺 > 舞蹈 > 瑜伽 >

教你瑜伽跪坐后仰的练习方法

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

大家在学习瑜伽时,需要了解关于瑜伽的相关知识,还需要掌握瑜伽的正确练习方法,本文就给大家分享了关于瑜伽跪坐后仰练习方法

①跪在瑜伽垫上,两手合十至胸前,深吸一口气,将身体慢慢向后仰,维持均匀呼吸后仰至最大限度。感觉到腹部在慢慢拉伸。保持五秒钟后再慢慢回位,重复十次就有暖感。

②坐于瑜伽垫上之后,将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部,身体慢慢下压,尽量将上身压在腿部之上,左右各重复五次。

③金刚坐于地上,将其中一条腿迈在另一条腿之上,同时深吸一口气,身体慢慢向相反方向转去,维持到最大限度后,手臂自然垂在两侧,让腰的一侧得到完全伸展后再回位。

④将腿部站成弓步,并将小腿完全贴至地面,两手合十伸展向上并将身体向后靠,维持尽可能长的时间为最佳。

⑤跪在瑜伽垫上,用膝盖和两手支撑身体,慢慢抬起一条腿并将身体向上探去,坚持十秒钟不动后才可换位置。

本文是由网页漂亮网为大家分享的瑜伽跪坐后仰练习方法,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

相关推荐:

瑜伽交替叩击的练习方法是什么?

拱桥瑜伽的练习方法有哪些?

浏览数:
本文移动端链接: http://m.webpiaoliang.com/view.php?aid=693217

今天是: 本站已经安全运行: 创建百年品牌
关于我们 | 免责声明 | 网站地图 | 云搜索 | 排行榜 | 广告·合作 | sitemap |
本站部份内容来源自网络,文字、素材、图片版权属于原作者,本站转载素材仅供大家欣赏和分享,切勿做为商业目的使用。如有侵权请联系:QQ1154972792

Copyright © 2011-2018 网页漂亮网 All Rights Reserved.
网站备案号:湘ICP备10202108号-1

顶部