您的位置:主页 > 兴趣/才艺 > 舞蹈 > 瑜伽 >

为你推荐四大瑜伽美背动作

2018-03-14 来源: 字号:[ 26px  22px  20px  18px  16px  14px  12px ]

四大瑜伽美背动作助你更加健康。

瑜伽减肥瘦背动作一

俯卧,双臂张开和肩膀形成同一直线。额头点地,吸气慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面,保持动作2-5个自然呼吸。呼气,慢慢方下双手和双脚,放松背部肌肉,重复练习3次。

效果:增强腰部和腹部的力量。

瑜伽减肥瘦背动作二

膝盖着地,左脚向左伸直,双手在胸前相握。慢慢吸气,举起双手,掌心向上。吸气,身体向左侧倾斜,脸向上,眼睛望着上面。保持动作5个呼吸,然后回到开始动作,呼吸,向右侧倾斜。两侧轮流交替练习做3次。

效果:伸展脊椎,舒缓背部。

瑜伽减肥瘦背动作三

坐姿,双手相握放在胸前。吸气,双手向上举起,掌心朝上。尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜,胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气,恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。

效果:矫正驼背,舒缓紧张的肩部。

瑜伽减肥瘦背动作四

坐姿,臀部坐着脚跟,双膝并拢。双手十指交叉,双臂在身后伸直,挺直腰部。慢慢向前俯下,让头部点地,双臂向上伸直,腰部弯曲。直到双手和地面成直角,保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿,重复练习5次。

效果:矫正驼背,舒缓背部,收紧手臂。

本文是由网页漂亮网为大家分享的四大瑜伽美背动作,希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容,请点击查看网页漂亮网瑜伽栏目!

相关推荐:

瑜伽腹式呼吸练习方法有哪些?

一起了解瑜伽的六大好处 

浏览数:
本文移动端链接: http://m.webpiaoliang.com/view.php?aid=693200

今天是: 本站已经安全运行: 创建百年品牌
关于我们 | 免责声明 | 网站地图 | 云搜索 | 排行榜 | 广告·合作 | sitemap |
本站部份内容来源自网络,文字、素材、图片版权属于原作者,本站转载素材仅供大家欣赏和分享,切勿做为商业目的使用。如有侵权请联系:QQ1154972792

Copyright © 2011-2018 网页漂亮网 All Rights Reserved.
网站备案号:湘ICP备10202108号-1

顶部